サッカーボール空気圧の適正値｜4号・5号の目安と測り方【保存版】

サッカーボールの空気圧は、
0.6〜1.1気圧が適正値です。

この範囲を外れると、硬すぎたり柔らかすぎたりして、プレーやケガに直結します。

この記事を読むと、次のことがすぐにわかります。

• 4号・5号ボールの空気圧目安
• 空気圧の正しい測り方
• 空気圧計の選び方とおすすめ商品

正しい管理には、空気圧計が必須アイテムです。

数値でしっかり確認することで、安心して練習や試合に臨めます。

👉 空気圧計がまだない方は、
まずおすすめ商品からチェックしてみてください。

サッカーボールの空気圧はどれくらい？

サッカーボールの空気圧は、
サッカー競技規則で0.6〜1.1気圧と定められています。

ここでは、その基準の意味と、空気圧が高すぎるとき・低すぎるときの特徴を解説します。

空気圧の公式基準（0.6〜1.1気圧）

サッカーボールの空気圧については、
サッカー競技規則で次のように定められています。

第2条ボール

・空気圧は、海面の高さの気圧で、0.6～1.1気圧（600～1100g/cm2：8.5～15.6ポンド/平方インチ）。

日本サッカー協会　サッカー競技規則2023/24

この数値が「公式に認められた基準」となり、
各号数のボールでも共通して適用されます。

空気圧が高いときの特徴

空気圧が高すぎると、
ボールは硬くなり蹴りづらくなります。

理由は反発力が強くなり、コントロールが難しくなるからです。

私の教え子も、試合前に空気を入れすぎて足を痛めたことがありました。

空気圧が高いとプレー精度が落ち、
ケガの原因にもなります。
適正値を守ることが大切です。

空気圧が低いときの特徴

空気圧が低すぎると、
ボールの反発が弱くなり扱いにくくなります。

弾みや反発力が弱まり、シュートやパスのスピードが落ちます。

練習中でも、空気が抜けたボールは動きが鈍く、パスやシュートが思ったより伸びません。

正しい空気圧を保つことで、
安定したプレーにつながります。

空気圧計おすすめ商品

サッカーボールを正しく管理するには、
空気圧計が欠かせません。

ここでは使いやすい「アナログタイプ」と、
便利な「空気入れ一体型」を紹介します。

アナログタイプ

「プロ仕様の信頼を、ポケットに。」

モルテンの空気圧計「PGA10」は、正確な数値を簡単に確認できるアナログタイプです。

軽量で持ち運びやすく、
試合や練習前のチェックが手軽にできます。

数字で管理できるので、子どもが安心してプレーでき、ボールの寿命も延ばせます。

空気圧を「感覚」ではなく「数値」で把握することで、練習の質も安全性も大きく変わります。

まずは安心のモルテン製から
揃えてみてはいかがでしょうか。

空気入れと一体型

これ一本で、空気管理も空気入れも完結。

スフィーダの「ゲージ付きハンドポンプ」は、
空気入れと圧力計が一体化した便利アイテムです。

別々に用意する手間がなく、
持ち運びもスッキリ。

練習や試合の直前でも、すぐに正しい空気圧に調整できます。

「測る・入れる・整える」がこれ一本で完了するので、特に家庭や少年団での管理におすすめです。

正しい空気圧をいつでも保てる安心感を、
ぜひ体験してください。

号数別｜サッカーボールの空気圧目安一覧

ボールの空気圧ひとつで、
プレーの質は大きく変わります。

サッカーボールは、競技規則で定められた、
0.6〜1.1気圧の範囲で合わせることが基本です。

そのうえで、ボールに記載された表記を確認し、
号数や用途に応じて調整することが大切です。

4号球の空気圧（学年別の調整ポイント）

4号球の目安は0.6〜0.8気圧

学年に合わせて調整するとプレーしやすくなります。

小学生は足や体が成長段階にあるため、
大人と同じ圧では強すぎることがあります。

無理のない空気圧にすることで、ボールを蹴る感覚を自然に身につけられるのです。

私のチームでも、低学年は少し柔らかめにしてからボールタッチが安定し、楽しそうに練習できるようになりました。

4号球は、子どもがサッカーを楽しみながら上達するための入り口です。

適正な空気圧を守ることで、
安心して成長をサポートできます。

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5号球の空気圧

5号球の空気圧は、ピッチやボールの質に合わせて調整することが大切です。

一律の数値ではなく、環境に応じて変えることでプレーが安定します。

5号球は中学生以上が公式戦で使うサイズです。

その日のピッチやボールに合わせて調整することで、正確なプレーにつながります。

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フットサルボールの空気圧

フットサルボールの空気圧は、
0.6〜0.9気圧が適正値です。

フットサル競技規則では「ボールの空気圧は0.6〜0.9気圧」と定められています。

フットサルでは、空気圧を正しく整えることがスムーズなプレーと試合の質を大きく左右します。

0.6〜0.9気圧を守ることで、
快適なプレー環境が手に入ります。

空気圧を調整するポイント

同じボールでも、空気圧ひとつでプレーの感覚は大きく変わります。

だからこそ、年齢やピッチ環境、ボールの種類に合わせた調整が欠かせません。

ここでは、空気圧を整えるための3つのポイントを紹介します。

空気入れと空気圧計を用意する

正しい空気圧管理には、
空気圧計と空気入れの両方が必須アイテムです。

どちらか一方が欠けても、正確な調整はできません。

手の感覚だけでは空気圧の違いはほとんどわからず、「硬すぎる」「抜けすぎる」に気づけないこともあります。

だからこそ、数値で管理できる空気圧計を持つことが大切なんです。

私のチームでも空気圧計を導入してから、子どもたちが安心して練習に集中できるようになりました。

おすすめの空気圧計はこの記事内で紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

年齢や学年による違い

子どもの成長に合わせて、
空気圧も少しずつ変えることが大切です。

体が小さい低学年には柔らかめのボールが合い、成長するにつれて徐々に硬めにしていくと無理なく上達できます。

同じ圧でも年齢によって「蹴りやすさ」が変わるんですよね。

私のチームでも、低学年は柔らかめにしてから笑顔でボールタッチできるようになり、高学年は少し硬めで力強いプレーを身につけました。

年齢に合った空気圧は、子どもが楽しみながら上達するためのサポートになります。

ピッチ状況（土・芝・室内）

ピッチの種類によって、
同じ空気圧でもボールの動きは大きく変わります。

土ではボールがよく跳ねるため少し低めに、芝ではクッションが効くのでやや硬めにすると安定します。

土のグラウンドで少し抜いた方が試合が落ち着き、芝では強めに入れた方がいい感じでした。

ピッチに合わせた調整をすることで、どんな環境でも実力を発揮できるようになります。

ボールの種類や素材

同じ空気圧でも、ボールの種類や素材によって蹴ったときの感覚は変わります。

表面の質感や作りの違いで、「硬い」と感じる人もいれば「ちょうどいい」と思う人もいます。

どちらが正解ということではなく、その人が一番扱いやすい状態に合わせることが大切です。

同じ空気圧で調整しても子どもによって「蹴りやすい」「硬い」と感じ方が分かれることがよくあります。

ボールの種類や素材にこだわりすぎず、プレーする人に合った調整を心がけましょう。

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サッカーボール空気圧はどのくらいの頻度で調整すべき？

ボールの空気圧は放っておくと必ず狂います。

だからこそ、定期的なチェックが欠かせません。

普段の練習での目安や、試合前の確認、さらに使用頻度による違いを知っておくことで、常に最適な状態を保つことができます。

普段の練習は「週1回」が目安

理想を言えば、
ボールは毎日チェックするのが一番です。

しかし実際は難しいため、
最低でも週に1回は調整しておきましょう。

ボールの空気は自然に抜けていき、気づかないうちに適正値を外れてしまいます。

週に1回でも確認することで、大きなズレを防げるんですよね。

私のチームでも、週末の練習前に空気圧をまとめて確認するだけで、ボールの状態が安定し、練習の質がぐっと上がりました。

無理に完璧を目指す必要はありません。

週1回の習慣だけで、子どもたちが安心してプレーできる環境を守れます。

試合前は必ずチェック

試合前の空気圧チェックは欠かせません。

ここでズレていると、プレーの精度や安全性に直結してしまいます。

なぜなら、試合は練習以上に強いパスやシュートが増え、ボールの状態が大きな影響を与えるからです。

空気圧が合っていないだけで、本来の力を発揮できないこともあるんですよね。

私のチームでも、試合前に空気圧を直してから選手の動きが安定し、プレーがスムーズになったことがあります。

試合前は必ず空気圧を確認し、最高のコンディションで挑みましょう。

使用頻度による調整

ボールの空気は、
使えば使うほど少しずつ抜けていきます。

毎日練習で使うボールと、週末だけ使うボールでは状態が大きく違うんですよね。

使用頻度が高いボールは、
週に数回でも確認しておくと安心です。

逆にあまり使わないボールも、放置している間に抜けていることがあるので要注意です。

私のチームでも、連日使っている試合球は抜けやすく、必ず練習前に確認する習慣をつけています。

使用頻度に合わせた調整を意識することで、常に快適な状態を保てます。

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適正な空気圧の測り方と管理方法

サッカーボールの空気圧は、
手で押すだけでは正確にわかりません。

安心してプレーするためには、
数値で測り管理することが欠かせないのです。

ここでは、空気圧を正しく測る方法と便利な管理の工夫を紹介します。

空気圧計を使った測り方

正確に測れば、不安はぐっと減ります。

手の感覚だけでは誤差が出ますよね。

空気圧計を使えば、適正に管理できます。

数字で管理すれば、ケガ予防にもつながります。

今日から習慣化して、
安心してプレーしましょう。

ゲージ付きポンプの活用

測ると入れるが同時にできれば、
とても便利です。

そんな時に役立つのが、ゲージ付きポンプです。

空気圧計と空気入れを別々に使う必要がなく、
一本で両方できるので効率的なんですよね。

数値を見ながら空気を入れたり抜いたりできるため、最適な状態にすぐ調整できます。

私のチームでも導入後は、試合前の準備がぐっと楽になりました。

特に子どもと一緒に管理する時も、目で見えるので安心です。

空気圧管理をもっと手軽にしたい方は、
ゲージ付きポンプを検討してみてください。

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指導現場でよくあるトラブルと解決法

サッカーボールは正しく管理していても、
トラブルが起きることがあります。

空気がすぐ抜けたり、硬すぎて子どもが嫌がったりするのは、指導現場でもよくある悩みです。

ここでは、そんな時に役立つ解決法を紹介します。

空気がすぐ抜けてしまうとき

空気がすぐ抜けるボールは、
残念ながら交換のサインです。

バルブの劣化や内部の破損が主な原因で、修理しても長くは持ちません。

練習や試合で安心して使うためには、
新しいボールに切り替えることが一番です。

私のチームでも、抜けやすいボールを無理に使っていた時期がありました。

でも新しいボールに替えた途端、
子どもたちが気持ちよくプレーできるようになったんです。

空気が抜けやすいのは消耗品としての自然な現象です。

思い切って交換することで、
練習の質もぐっと上がります。

ボールが硬すぎて子どもが嫌がるとき

子どもが「痛い」と感じるほど硬いボールは、空気を抜いて調整しましょう。

体が小さいうちは、強い衝撃に耐えられずサッカーを嫌いになることもあります。

少し柔らかめにするだけで、
安心して練習できるようになります。

私のチームでも、低学年の子にとって硬すぎるボールは負担になり、空気を少し抜いただけで笑顔でプレーできるようになりました。

ボールは子どもが成長するための大切な道具です。

無理なく楽しめる硬さに調整することで、サッカーを長く好きでいられます。

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まとめ｜正しい空気圧で上達スピードが変わる

正しい空気圧で練習できるかどうかは、子どもの上達スピードに直結します。

空気が硬すぎればプレーがぎこちなくなり、柔らかすぎればパスやシュートが安定しません。

だからこそ、適正値に整えてあげることが大切なんですよね。

そんな不安を解消するのが、数値で測れる空気圧計です。

一度導入すれば、誰でも簡単に正しい状態を保てます。

今回紹介した空気圧計は、指導現場でも安心して使えるおすすめアイテムです。

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ボールを正しい状態に保つことは、ケガの予防にもつながります。

ぜひ空気圧計を活用して、子どもが安心して上達できる環境を整えてあげましょう。