ラダーの間隔は、子どもの「歩幅」に合わせて調整するのがベストです。
間隔が合うだけで、ステップのリズムや動きのキレが見違えます。
うちの子に合う間隔がわからない…
そんな不安を感じたことはありませんか？
実はラダーの効果は、
間隔が合うかどうかで大きく変わります。
広すぎても狭すぎてもリズムが取りづらく、上達スピードが落ちてしまうんです。
筆者も最初は適当に選んで失敗しました。
でも“歩幅に合わせる”ように変えた途端、
動きがスムーズに。
この記事では、サッカー指導歴10年の筆者が、
子どもに合ったラダーの選び方と、
おすすめ3選を紹介します。
- 子どもに合うラダー間隔の目安
- 年齢・身長別の歩幅調整ポイント
- 初心者でも使いやすいおすすめ3選
“ピッタリのラダー選び”で、練習がもっと楽しく、成果が見える時間に変わります。
お子さんの成長を、
今日からサポートしていきましょう。
まずはラダーのサイズについて解説！
ラダーの間隔は何センチがベスト？
子どもの歩幅に合わせて調整することです。
ラダーの間隔に「正解」はありません。
体の大きさや年齢によって、最適な幅や長さは変わります。
無理のないステップで練習できると、
リズム感や動きのキレがぐんと上がります。
ここでは、ラダー選びの基本となる「間隔」と
「長さ」の目安をわかりやすく解説します。
子どもの「歩幅」に合わせる
ラダーの間隔は、
子どもの歩幅に合わせることが大事です。
広すぎても狭すぎてもステップが合わず、動きがぎこちなくなってしまいます。
- テンポがそろってリズムが良くなる
- 足の運びがスムーズになる
- できた！の感覚が増えて自信がつく
間隔を合わせたら、
動きが一気に変わった！
もし迷ったら、
間隔を調整できるラダーを選ぶと安心ですよ。
長さの目安は3〜6mが使いやすい
ラダーの長さは、
3〜6mがいちばん集中しやすい長さです。
短すぎるとテンポに乗り切れず、長すぎると途中で集中が切れてしまいます。
3〜6mなら、動きの流れをつかみやすく、
特に小学生の集中力にぴったりの長さです。
- 3m：年長〜低学年でも飽きずにできる
- 4〜5m：集中して取り組める長さ
- 6m：本格トレーニングにも対応
長すぎず短すぎず、
最後まで集中できた！
さらに、連結して長さを変えられるタイプなら、
成長に合わせて練習の質を高められます。
年齢別の目安表
ラダーの間隔は、
人によってベストな距離が違います。
身長や歩幅、ステップの速さなどによって、動きやすい間隔は変わるものです。
そのうえで、目安として30〜50cmの範囲で調整するとちょうど良い動きになります。
- 幼児（〜6歳）…30cm前後
- 小学校低学年…35〜40cm前後
- 小学校高学年…40〜45cm前後
- 中学生以上…45〜50cm前後
うちの子は40cmにしたらリズムがピッタリ！
まずは目安を参考にしながら、お子さんが一番スムーズに動ける間隔を探してみましょう。
“自分に合った距離”がわかると、
練習の楽しさも一気に広がります。
💬次はおすすめ商品を紹介！
子ども向けおすすめラダー3選
「どのラダーがいいか分からない…」
という声はとても多いです。
そこで今回は、多くの家庭やチームで選ばれている人気のラダーを3つ厳選しました。
ラダーとマーカーのセット商品
これ1つで“本格練習”がすぐ始められる！
間隔を変えられるので、
幼児から中学生までしっかり対応。
さらにマーカーコーン付きで、反応トレーニングやステップ練習にも応用できます。
- 長さ：3m／6m／9m
- 横幅：43cm
- 間隔：調整可能
- 付属品：マーカーコーン10枚
- 収納バッグ付き／マニュアルなし
兄弟で一緒に使えるのが便利！
間隔も長さも自由に変えられるから、成長に合わせてずっと使えるコスパ抜群のラダーです。
マニュアル付きですぐ始められる
買ったその日からすぐ練習できる！
カラー説明書付きで、正しいフォームや使い方がひと目でわかるのが魅力。
初めてでも安心してトレーニングをスタートできます。
- 長さ：5m／7m
- 横幅：42cm
- 間隔：固定タイプ
- 収納：袋付き
- マニュアル：フルカラー説明書付き
説明書を見ながら親子で練習できた！
コスパが良く、最初の1本としてぴったりの“失敗しないラダー”です。
連結で長さ調整可能
ステップ練習を、もっと自由に広げたい！
5m単位でつなげられるので、初心者の基礎練習から本格トレーニングまで幅広く使えます。
チーム練習や兄弟での共有にもぴったりです。
- 長さ：5m（1/2/3セット選択可）
- 横幅：41cm
- 間隔：調整可能
- 収納：袋付き
- マニュアル：なし
2本つなげて使ったら練習の幅が一気に広がった！
コスパ抜群で自由度の高い、
成長に合わせて長く使えるラダーです。
次はラダーのメリット解説！
ラダーを使う3つのメリット
ラダーを使うと、子どもの動きが
“見る見る変わる”のを実感できます。
ここでは、ラダーがもたらす3つのメリットを紹介します。
運動能力向上で子どもの可能性を広げる
ラダーを使うと、
子どもの体の動きがどんどん良くなります。
細かいステップを踏むことで、リズム感や反応の速さ、体のバランスが自然に身につくんです。
- すばやく動けるようになる
- リズム感がよくなる
- バランスが安定する
動きが軽くなって、
転ばなくなった！
練習を続けるほど動きがスムーズになり、自信もアップ。
「運動が楽しい！」
と思えるきっかけになりますよ。
成功体験が増えて自信がつく
ラダーは「できた！」という小さな成功をたくさん作れる練習です。
難しい動きをいきなりやるのではなく、少しずつステップを覚えて上達していけるので、苦手な子でも続けやすいんです。
- 苦手意識がなくなる
- 練習が楽しくなる
- 自信を持って挑戦できる
前は苦手だったのに、
今は進んで練習してる！
小さな成功を積み重ねることで、子どもはどんどん前向きになります。
“できた！”の経験が、
自信とやる気を育ててくれるんです。
親子で楽しく取り組める
ラダーは、
親子で一緒に楽しめるトレーニングです。
遊び感覚で体を動かせるので、「練習しなさい」と言わなくても自然に続けられます。
おうちの前や公園など、
ちょっとしたスペースでできるのも魅力です。
- タイムを競って遊ぶ
- 一緒にリズム練習をする
- お手本を見せて盛り上がる
親子で笑いながらできて、
運動不足解消にも！
楽しく続けられる環境があれば、子どもは自然と上達します。
“遊びながら伸ばす”
それがラダーのいちばんの魅力です。
次へラダー選びのポイントを解説！
ラダー選びの3ポイント
ラダーは“長く使えるもの”を選ぶことが大切です。
ここでは、失敗しないためのラダー選びの3つのポイントを紹介します。
お子さんの成長に合わせて使いやすい1本を選びましょう。
調整できるタイプを選ぼう
ラダーは“間隔を調整できるタイプ”が断然おすすめです。
子どもの成長に合わせて幅を変えられるので、長く使えますし、兄弟で共有もできます。
- 年齢や身長に合わせて使える
- 練習メニューごとに幅を変えられる
- 無理なくステップ練習ができる
間隔を変えたら、動きがスムーズになった！
固定タイプよりも柔軟に使えるので、練習の幅がぐんと広がります。
“成長しても使える”
コスパの良さも魅力です。
収納しやすく持ち運びやすいタイプ
ラダーは“出し入れがラク”なタイプを選ぶと続けやすいです。
練習前後の準備が面倒だと、せっかく買っても使わなくなってしまいます。
- 収納袋付きで持ち運びが簡単
- 軽量タイプで子どもでも運べる
- 公園やグラウンドでもすぐ設置できる
片付けがラクだから、
毎日出すのも苦じゃない！
手間がかからないと、自然と使う回数が増えます。
“続けやすさ”も、
上達のための大切なポイントです。
マニュアル付き・初心者OKタイプ
初めて使うなら、
“練習方法がわかるタイプ”を選ぶと安心です。
マニュアル付きなら、基本の動きや使い方がすぐに理解できます。
- フルカラー説明書付きで迷わない
- 代表的なステップ例が載っている
- 子どもと一緒に見ながら練習できる
本を見ながら一緒にやったら、すぐコツがつかめた！
ただ、今の時代はYouTubeなどでも使い方を簡単に学べます。
マニュアルがなくても、動画を見ながら楽しく取り組めるので安心してください。
“始めやすい工夫”があるかどうかが、
長く続けるカギになります。
次はよくある質問にお答えします！
よくある質問（FAQ）
ここでは、よくある質問にわかりやすく答えていきます。
これを読めば、安心してラダー練習をスタートできます。
まとめ｜正しい間隔×使いやすいラダーで上達が変わる
ラダートレーニングは、
「間隔」と「使いやすさ」で効果が大きく変わります。
歩幅に合ったラダーを使えば、動きがスムーズになり、練習の楽しさもアップします。
とくに子どもにとっては、「できた！」という成功体験が自信につながる大事な時間です。
- ラダーの間隔は歩幅に合わせる
- 長さは3〜6mが集中しやすい
- 年齢別に30〜50cmで調整が目安
- 間隔調整できるタイプが便利
- 収納・持ち運びしやすいと続けやすい
うちの子、
ラダーを変えたら動きが全然違う！
今回紹介したラダーはどれも、初心者でも扱いやすくコスパの良い商品ばかりです。
リンクからチェックして、
お子さんにぴったりの一本を見つけてみてください。
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