リフティングが苦手なお子さんが
“楽しく上達する”なら、
リフティングボールがおすすめです。
普通のサッカーボールより小さくて軽いので、いつでもリフティング練習ができます。
ボールを変えただけで、リフティングが続くようになった！
実は、リフティングが苦手な子の多くは「感覚」がつかめていないだけ。
大きなボールだと足に当たる角度や力加減が難しく、すぐに落ちてしまうんです。
でも、リフティングボールなら――
- 軽くて蹴りやすい
- 足に当たる感覚がわかる
- 成功体験を積みやすい
小さな成功を重ねることで、
「もっと練習したい！」という気持ちが生まれます。
この記事では、初心者や子どもでも扱いやすい、
おすすめリフティングボール3選を紹介します。
リフティングが続くと、自信がつき、サッカーがもっと楽しくなります。
早速おすすめ商品を紹介します！
リフティングボールおすすめ3選
ここでは、
おすすめリフティングボール3選を紹介します。
どれも「扱いやすさ」「上達効果」「コスパ」のバランスが良く、
モルテン
リフティングを始めるなら、
まずはこの1球！
軽くてやわらかく、練習マニュアル付きだから初心者でも安心です。
- メーカー：モルテン（日本製）
- サイズ：約15cm
- 重さ：230〜250g
- 素材：ゴム
- 付属：リフティングマニュアル付き
やわらかいゴム素材で、小さなお子さんでも安心して使えます。
マニュアルを見ながら練習したら、すぐできるようになった！
リフティングに苦手意識がある子でも、
「できた！」を増やせる入門ボールです。
ミズノ
レベルに合わせて、
少しずつ上達できるボール！
ミズノのリフティングボールは、STEP1とSTEP2の2サイズ。
成長や技術に合わせて選べるのがうれしいポイントです。
- メーカー：ミズノ
- サイズ：STEP1 約13cm／STEP2 約10cm
- 重さ：約240g
- 素材：ゴム
STEP1は初心者でも扱いやすく、リフティングの感覚をつかむ練習に最適。
芯に当たる感覚がわかった！
やわらかい素材で安全に練習でき、
屋内でも使えます。
アディダス
本物のボールに近い感覚で練習したい人に！
アディダスのリフティングボールは、サイズも重さも本物に近いのが特徴です。
- メーカー：アディダス
- サイズ：約18cm
- 重さ：約400g
- 素材：フェイクレザー
しっかりとした重みと質感があり、蹴ったときの感触がリアル。
普通のボールでも安定してリフティングできるようになった！
本物でも通用するボールタッチを身につけたい人にぴったりのボールです。
次はリフティングが上手くなるメリットを解説！
リフティングが上手くなると？
リフティングが上手くなると、
サッカーがぐんと楽しくなる！
ボールを自由に操れるようになることで、
トラップもドリブルも思い通り。
体のバランスも良くなって、
プレーがどんどんスムーズになります。
トラップなど技術の向上
リフティングが上手くなると、
トラップも自然に上達します。
ボールをピタッと止められるようになります。
- トラップがズレにくい
- ボールが足に吸いつく
- 次の動きがスムーズ
前より止めるのが気持ちいい！
リフティングは、ボールの“芯”を感じる練習です。
足の使い方が正確になり、
コントロールが安定します。
ボディバランスの向上
リフティングを続けると、
体のバランスがどんどん良くなります。
動いてもフラつかずに安定してプレーできるようになるんですよね。
- 軸がしっかりする
- 片足でも安定する
- 姿勢が良くなる
立ってるときの安定感が違う！
リフティングは、足だけでなく体全体を上手に使う練習です。
体がブレなくなると、
動きもスムーズになってプレーがもっと楽しくなりますよ。
サッカーが楽しくなる
リフティングが上手くなると、
サッカーがもっと楽しくなります。
思い通りにボールを扱えると、自信が生まれるんですよね。
上達を感じるたびに、
自然と練習が楽しくなっていきます。
- ミスが減って気持ちが軽くなる
- ボールを触るのが楽しくなる
- 自分の成長が目に見える
もっと練習したくなった！
リフティングは、技術だけでなく気持ちも前向きにしてくれます。
「できる」が増えるほど、
サッカーがどんどん好きになりますよ。
次はリフティングボールについて解説！
リフティングボールとは？
リフティングボールをうまく使えば、
リフティングの上達がぐんと早くなります。
普通のボールより小さくて軽く、感覚をつかみやすいのが特徴です。
リフティング専用ボール
リフティング専用ボールは、
「リフティングを上手くするためのボール」です。
普通のサッカーボールとはちがって、練習しやすいように作られています。
- サイズが少し小さい
- 軽くて扱いやすい
- 弾みが安定している
最初からうまくできた気がする！
リフティング専用ボールを使うと、感覚がつかみやすく練習が楽しくなります。
「できた！」を増やすなら、
このボールから始めてみましょう。
サイズ・重量が違う
リフティングボールは、
普通のサッカーボールより小さくて軽いです。
小さいぶん、足のどこに当てるかを意識しないといけません。
- 小さいから感覚の意識をする
- 軽いから続けやすい
ボールが軽くて続けやすい！
サイズと重さが変わるだけで、
リフティングの練習がぐっと快適になります。
ボールの素材の幅が広い
リフティングボールには、
いろいろな素材があります。
素材によってボールのさわり心地や弾み方がちがうんですよね。
そのため、自分に合った素材を選ぶことが大切です。
- ゴム：やわらかくて弾みやすい
- 合皮：本物のボールに近い
家の中でも安心して使えるね！
自分に合うボールを選んで、
楽しくリフティングを続けましょう。
次はリフティングボールを使うメリットを解説！
リフティングボールを使う3つのメリット
リフティングボールを使うと、
練習の効果がグッと上がります。
ボールを扱う感覚がつかみやすくなり、
上達スピードもアップ。
ここでは、リフティングボールを使う3つの大きなメリットを紹介します。
リフティングの回数を増やす
リフティングボールは、
上手に活用すれば回数アップにつながります。
ボールが小さいぶん、意識してボールをコントロールする練習になるんですよね。
- 小さいから集中力が上がる
- 足の感覚が鋭くなる
- 正確なタッチが身につく
気づいたら前より続いてた！
小さいボールを使って意識して練習することで、感覚が磨かれていきます。
その積み重ねが、
リフティングの回数アップにつながるんです。
ボールタッチ・トラップが安定する
リフティングボールを使うと、
ボールタッチがどんどん安定します。
小さいぶん、しっかり当てないと続かないので、自然と足の感覚が良くなるんですよね。
- 足にボールが吸いつく
- トラップがズレにくい
前より止めるのが上手くなった！
小さいボールで練習すると、足の感覚がどんどん育ちます。
トラップが安定すれば、
サッカーがもっと楽しくなりますよ。
継続しやすく“自主練の質”が上がる
リフティングボールは、
いつでもどこでも練習できるのが強みです。
「ちょっとだけやってみよう」が積み重なって、自主練の質が上がります。
- 屋内でも使える
- 持ち運びがかんたん
- スキマ時間に練習できる
気づいたら毎日やってた！
リフティングボールがあれば、練習がもっと身近になります。
楽しく続けるうちに、
上達をしっかり実感できるようになりますよ。
次はリフティングボールの選び方を解説！
リフティングボールの選び方
リフティングボールを選ぶときは、
「自分に合った使いやすさ」が大切です。
サイズや重さ、素材によって練習のしやすさが大きく変わります。
ここでは、失敗しないための選び方を3つのポイントで紹介します。
サイズと重さのバランスで選ぶ
リフティングボールは、
小さくなるほど難しくなります。
最初は自分に合ったサイズと重さを選ぶことが大切ですよね。
慣れていないうちは、やや大きめ・やや重めのボールがおすすめです。
- 初心者はやや大きめから
- 慣れてきたら小さめに挑戦
小さいのは思ったよりむずかしい！
上達に合わせてサイズを変えていくと、感覚がしっかり育ちます。
自分に合ったボールで練習を続けることが、
上達への近道です。
素材で変わる練習感（ゴム・人工皮革）
リフティングボールは、
素材によって練習の感覚が大きく変わります。
自分の練習環境に合わせて選ぶことで、ストレスなく続けられます。
- ゴム：やわらかくて弾みやすい
- 人工皮革：試合球に近い感覚
ゴムのボールは当てやすい！
素材を変えるだけで、練習のしやすさがぐっと変わります。
自分に合う素材を見つけると、
リフティングがもっと楽しくなりますよ。
屋内・屋外どちらで使うかを想定する
リフティングボールを選ぶときは、
どこで使うかを考えることが大切です。
場所によって、使いやすい素材やボールの重さが変わります。
- 屋内：ゴム素材で静かに練習
- 屋外：どの素材でもOK
家でも外でも気軽にできるのがいい！
場所に合わせてボールを選ぶと、練習のストレスが減ります。
どこでも使える環境をつくることで、
練習を続けやすくなりますよ。
次はリフティングの練習方法を解説！
リフティングボールの練習法
リフティングボールは、レベルに合わせて練習方法を変えることで効果が高まります。
無理のないステップで進めれば、誰でも確実に上達できます。
ここでは、初心者・中級者・上級者それぞれに合った練習法を紹介します。
初心者向け：ワンバウンド
リフティング初心者は、
まず「ワンバウンド練習」から始めましょう。
地面に一度バウンドさせることで、ゆっくり感覚をつかめるんですよね。
焦らずコントロールできるので、続けやすくなります。
- ボールを高く上げすぎない
- バウンドのタイミングを意識
これなら続けられそう！
ワンバウンド練習は、成功体験を増やす第一歩です。
「できた！」を積み重ねながら、
少しずつノーバウンドに近づいていきましょう。
中級者向け：両足を使う
リフティングに慣れてきたら、
次は両足を使ってみましょう。
その理由は、左右のバランスが良くなり、どんな場面でも落ち着いて対応できるからです。
ワンバウンド練習と組み合わせると、リズムも取りやすくなります。
- 右足→左足と交互に蹴る
- ボールの高さを一定に保つ
- リズムよく続けることを意識
両足でできると一気に楽しくなる！
両足を使うことで、プレーの安定感がぐっと上がります。
試合でも自然に動けるようになるので、
ぜひ挑戦してみましょう。
上級者向け：小さいボールで練習
リフティングに慣れてきたら、
小さいボールで練習してみましょう。
サイズが小さい分、正確さと集中力がぐっと鍛えられるんですよね。
- 小さいボールで10回キープ
- ワンバウンドを交えて続ける
- 高さを一定に保つ練習をする
小さいボールだと集中力が違う！
小さいボールでの練習は、技術に“正確さ”をプラスしてくれます。
普通のボールに戻したときの安定感に、
きっと驚くでしょう。
次はよくある質問にお答えします！
よくある質問（FAQ）
リフティングボールについて、
よくある疑問をまとめました。
初心者の方やこれから始めたい方が気になるポイントを、わかりやすく紹介します。
まとめ｜リフティングボールで“芯をとらえる力”を育てよう
リフティングボールを使うと、
ボールの芯をとらえる力が育ちます。
その力がつくと、トラップやボディバランスも安定してきますよね。
自分に合ったボールを選べば、上達が早くなります。
- リフティングボールは上達を助ける道具
- サイズや素材はレベルに合わせて選ぶ
- ワンバウンドなどの練習が効果的
前よりボールコントロールが良くなった！
今回紹介したおすすめ3商品は、
どれも練習しやすくて長く使えるものです。
自分に合ったボールを選んで、リフティングをもっと楽しみましょう。
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